ピラティスの種類とは

2025/12/20

「ピラティスに興味はあるもののどのような種類があるのか分からない」と、お悩みの方も多いでしょう。
種類によって、トレーニング内容や得られる効果に違いがあるため、それぞれの特徴を把握しておくことが大切です。
この記事では、ピラティスの種類について紹介します。
▼ピラティスの種類
■マットピラティス
名前の通り、マットの上で行うピラティスです。
専用マシンなどを使わず、自分の体重と重力を利用しながら、姿勢を整えたり筋肉を強化したりしていきます。
床に敷いたマット1枚があれば場所を選ばず始められるため、自宅でも継続しやすいのが特徴です。
基本的な動きはシンプルに見えるものの、意識する筋肉や呼吸のタイミングが効果を得るための鍵となります。
体幹を支えるインナーマッスルに働きかけるため、内側から身体を整えられるのが魅力です。
■マシンピラティス
「リフォーマー」や「キャデラック」などの専用器具を使い行うピラティスです。
これらのマシンは、バネやストラップによって負荷を調整できるため、関節に過剰な負担をかけずに筋肉を効果的に動かせます。
サポート機能があるため、柔軟性に不安のある人やリハビリ中の人にも最適なトレーニングです。
体を支えながら動くことで、意識しづらい筋肉まで丁寧に使う感覚が養われます。
設備が必要ですが、トレーニング効果を実感しやすく、体型や姿勢への変化を早く感じたい人におすすめです。
▼まとめ
ピラティスには、マットピラティスやマシンピラティスなどの種類があります。
それぞれの特徴を理解することで、自分の目的や身体に合った方法が見えてくるでしょう。
古河市にあるパーソナルジム『LIFE BUILDING』では、ピラティスメニューをご用意しております。
「トレーニング方法が分からない」という方も、気軽にお問い合わせください。